Edzések, programok
Gyakorlatok leírása - összefoglaló
Rövid összefoglaló a gyakorlatok fajtáiről és a kivitelezés álatlános szabályairól.
A WOM és a WOW közötti különbség alapvetően az, hogy a WOW (Work of Week) heti sorozat általában könnyű, rövid és gyorsan elvégezhető - elsősorban szintetntartó feladata van és a csütörtöki edzésekhez kapcsolódik.
A WOM (Work of Month) havi gyakorlatsor komoly erő és állóképességfejlesztéssel jár, időben is sokkal hosszabb.
A gyakorlatsorok főbb osztályozása
Izometrikus
Nyomó / Húzó
Kar / Törzs / Has / Hát / Láb
Statikus / Dinamikus
Az egyes fajták részletei külön-külön találhatóak.
Általános elvek
Pihenés
Nyújtás
Edzés jelentkezés
Tábor jelentkezés
Hasznos információk
Ajánló
-
5. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra
Az 5. héten növeljük a távot, és elkezdjük a komolyabb terhelést, növeljük az időtartamot és az intenzitást. A haladó szinten… Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba hegyikerékpár Pindroch CsabaLégy te az első hozzászóló! Tovább 7910 alkalommal Bővebben... -
3. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra
A 3. héten növeljük a távot, és már elkezdjük a komolyabb terhelést! Ezt óvatosan kell kezelni, a leírt tervek csak… Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba Száraz Dénes hegyikerékpárLégy te az első hozzászóló! Tovább 7685 alkalommal Bővebben... -
1. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra
Olyanoknak készül az edzésterv, akik rendszeresen, de nem túl intenzíven futnak és kerékpároznak vagy legalább egyik sportágban (futás, terepkerékpár) van… Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba Száraz Dénes hegyikerékpárLégy te az első hozzászóló! Tovább 9184 alkalommal Bővebben...
