Edzés, tréning - triatlon, Ironman, futás, Spartan, XTERRA

  • Kezdőlap
  • Hírek
  • Edzés
    • Edzés időpontok
  • Edzéstervek
  • WORK
  • Atléták
  • Személyes
    • Tóth Viktor
    • Kapcsolat

freedom traning

Edzések, programok

Törzsizom WOW - alap gyakorlat sor

Találatok: 3166
  • Nyomtatás
  • E-mail

Bemelegítés

Alap bemelegítő gyakorlat röviden: 2-3 perc.

Sorozat

  • 7 gyémántfekvőtámasz
  • 7 felülés, "Z" láb tartással
  • 2x10 asszimetrikus kéz-lábemelés hason
  • minimum 0,5 perc, maximum 2 perc mély lóállás

Ismétlés: 3x

 

Nyújtás

Kéz, váll, nyak, fej és törzs nyújtás.

  • Előző
  • Következő

Edzés jelentkezés


triatlonedzo logo text 300

Tábor jelentkezés


jelentkezes-tabor-terepgyerek 300

Hasznos információk

  • TáborokTáborok
  • TáplálkozásTáplálkozás
  • ÉletmódÉletmód
  • PublikációkPublikációk
  • OldaltérképOldaltérkép
  • HírlevelekHírlevelek
  • VideóVideó

Ajánló

  • 5. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra
    5. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra Az 5. héten növeljük a távot, folytatjuk a komolyabb terhelést, növeljük az intenzitást és a távokat! Ezt óvatosan kell kezelni,…
    Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba Száraz Dénes hegyikerékpár
    Légy te az első hozzászóló! Tovább 8367 alkalommal Bővebben...
  • 7. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra
    7. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra Az utolsó előtti hét! Sok pihenés, rövidebbek a távok, de egy-egy intenzív edzés segít "ébren tartani" a szervezetet. Kevesebb a…
    Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba Száraz Dénes hegyikerékpár
    Légy te az első hozzászóló! Tovább 10896 alkalommal Bővebben...
  • 1. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra
    1. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra Olyanoknak készül az alap edzésterv, akik rendszeresen, de nem túl intenzíven futnak.  A haladó terv komolyabb alapokkal rendelkezőknek szól, akik…
    Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba hegyikerékpár Pindroch Csaba
    Légy te az első hozzászóló! Tovább 12211 alkalommal Bővebben...
Feliratkozás az RSS csatornára

Copyright 2008 - 2011 X2S TEAM. All rights reserved.

Powered by HQ STUDIO

  • Kapcsolatok
  • Impresszum
  • Médiaajánlat
  • Jogi nyilatkozat
  • Keresés
  • Oldaltérkép
CSS Valid | XHTML Valid | Top | + | - | reset
Copyright © TRIATON EDZŐ (Tóth VIktor - X2S TEAM) 2026 All rights reserved. Custom Design by Youjoomla.com
YJSimpleGrid Joomla! Templates Framework official website
WORK