Edzések, programok
Teljes test WOW - 3. alap gyakorlat sor
Bemelegítés
Alap bemelegítő gyakorlat röviden: 2-3 perc.
Sorozat
- 2x7 féloldalas-emelt fekvőtámasz (könyvön, dobozon (legalább 10 cm magas) - haladóknak labdán)
- 2x12 asszimetrikus kéz-lábemelés hason
- 7 gyémántfekvőtámasz
- minimum 0,5 perc, maximum 2 perc mély lóállás
Ismétlés: 3x-5x
Nyújtás
Kéz, váll, nyak, fej nyújtás.
Edzés jelentkezés
Tábor jelentkezés
Hasznos információk
Ajánló
-
A napi két edzés előnyei és hátrányai
3 hozzászólás Tovább 23185 alkalommal Bővebben...
A napi dupla futás sok előnnyel jár, de korántsem ajánlható mindenki számára. Azoknak, akik komoly futómúlttal és sok kilométerrel rendelkeznek,… -
Terepfutás technikák, lejtőfutás tanácsok 1. rész
Légy te az első hozzászóló! Tovább 38301 alkalommal Bővebben...
A gyors lejtőfutás különleges technikát igényel, amely nemcsak a versenyeredményt, hanem az ízületek és csontrendszer állapotát is hosszútávon befolyásolja. A… -
7. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra
Az utolsó előtti hét! Sok pihenés, rövidebbek a távok, de egy-egy intenzív edzés segít "ébren tartani" a szervezetet. A haladó… Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba hegyikerékpár Pindroch CsabaLégy te az első hozzászóló! Tovább 10289 alkalommal Bővebben...
