Edzések, programok
Teljes test WOW - 3. alap gyakorlat sor
Bemelegítés
Alap bemelegítő gyakorlat röviden: 2-3 perc.
Sorozat
- 2x7 féloldalas-emelt fekvőtámasz (könyvön, dobozon (legalább 10 cm magas) - haladóknak labdán)
- 2x12 asszimetrikus kéz-lábemelés hason
- 7 gyémántfekvőtámasz
- minimum 0,5 perc, maximum 2 perc mély lóállás
Ismétlés: 3x-5x
Nyújtás
Kéz, váll, nyak, fej nyújtás.
Edzés jelentkezés
Tábor jelentkezés
Hasznos információk
Ajánló
-
Tippek futáshoz, terepfutáshoz, kerékpározáshoz – második rész (Edzések)
1 hozzászólás Tovább 39676 alkalommal Bővebben...
Lassan itt a tavasz, kezdődik a keményebb edzésmunka, a versenyekre való ráhangolódás. A hideg azonban egész évben végigkísérheti a versenyeket,… -
Terepfutás technikák, lejtőfutás tanácsok 1. rész
Légy te az első hozzászóló! Tovább 38403 alkalommal Bővebben...
A gyors lejtőfutás különleges technikát igényel, amely nemcsak a versenyeredményt, hanem az ízületek és csontrendszer állapotát is hosszútávon befolyásolja. A… -
4. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra
A 4. héten növeljük a távot, és elkezdjük a komolyabb terhelést. A haladó szinten lévő fartlek edzés lényege az iramjáték… Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba hegyikerékpár Pindroch CsabaLégy te az első hozzászóló! Tovább 8386 alkalommal Bővebben...
