Teljes test WOW - 3. alap gyakorlat sor

Találatok: 3232

Alap bemelegítő gyakorlat röviden: 2-3 perc.

2x7 féloldalas-emelt fekvőtámasz (könyvön, dobozon (legalább 10 cm magas) - haladóknak labdán)
2x12 asszimetrikus kéz-lábemelés hason
7 gyémántfekvőtámasz
minimum 0,5 perc, maximum 2 perc mély lóállás

Kéz, váll, nyak, fej nyújtás.

Edzés jelentkezés

Túledzettség, edzés, pihenés - ésszerűen
Nem csak az élsportban, hanem a szabadidő-sportolók körében is megfigyelhető az úgynevezett túledzettség állapota. A túledzettség olyan, mint a szél:…

Címkék: edzés pihenés egyensúly fáradtság teljesítmény
Légy te az első hozzászóló! Tovább 17516 alkalommal Bővebben...
2. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra
A 2. héten növeljük a távot, de még nem kezdjük a komolyabb terhelést. Az edzéstervhez felszerelés ajánló és pár további…

Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba hegyikerékpár Pindroch Csaba
Légy te az első hozzászóló! Tovább 8082 alkalommal Bővebben...
Tippek téli futáshoz, terepfutáshoz, alapozáshoz - első rész (Alapkérdések)
Sokak szerint a téli futás, a hidegben való szabadtéri sportolás többet árt, mint használ. Ebben annyi igazság van, hogy a…

Címkék: tipp, téli futás, terepfutás terepfutás téli futás tipp alapozás felszerelés trail offroad x2s
82 hozzászólás Tovább 153760 alkalommal Bővebben...