Teljes test WOW - 1. alap gyakorlat sor

Találatok: 3148

Alap bemelegítő gyakorlat röviden: 2-3 perc.

12 asszimetrikus fekvőtámasz (kettesével váltva / haladóknak egyesével, dinamikus váltással)
10 "ejtőernyős"
7 négyütemű fekvőtámasz
12 óriáslépés (mélyen / haladóknak dinamikus váltással)

Kéz, váll, nyak, fej nyújtás.

Edzés jelentkezés

Tippek futáshoz, terepfutáshoz, kerékpározáshoz – második rész (Edzések)
Lassan itt a tavasz, kezdődik a keményebb edzésmunka, a versenyekre való ráhangolódás. A hideg azonban egész évben végigkísérheti a versenyeket,…

Címkék: tipp terepfutás kerékpározás edzés alapozás vitamin nyomelem Narosan
1 hozzászólás Tovább 39641 alkalommal Bővebben...
A jó kenyér, amivel a hús is helyetesíthető
A mai emberek többsége hús és zsírfüggő, ha nem kapja meg a napi betevőt, akkor éhséget érez, pánikszerűen próbál megszerezni…

Címkék: kenyér étkezés táplálkozás táplálék vegán elhízás
Légy te az első hozzászóló! Tovább 8169 alkalommal Bővebben...
A napi két edzés előnyei és hátrányai
A napi dupla futás sok előnnyel jár, de korántsem ajánlható mindenki számára. Azoknak, akik komoly futómúlttal és sok kilométerrel rendelkeznek,…

Címkék: Ironman felkészülés XTERRA x2s edzés maraton triatlon fartlek
3 hozzászólás Tovább 23185 alkalommal Bővebben...